鼓励高考焦虑的人可以从以下几个方面入手：

表达理解和支持 ：

告诉他们你理解他们现在的感受，高考是一个重要的考试，容易让人感到紧张和焦虑。

强调高考只是人生中的一小部分，他们已经做好了准备，现在需要的是保持冷静和放松身心。

鼓励积极心态 ：

提醒他们高考只是人生中的一个阶段性的检验，并不是对一个人“一锤定音”的评断。

鼓励他们以一颗平常心去面对一切挑战，不要过分在意结果。

提供实际帮助 ：

建议他们采取一些放松和缓解压力的方法，比如听音乐、散步、和朋友聊天或做一些自己喜欢的事情。

建议他们保持良好的饮食和睡眠习惯，以保持最佳的身体和心理状态。

给予信心和鼓励 ：

告诉他们你已经相信他们能够取得好成绩，他们已经做了很多努力，现在只需要保持自信和坚定。

提醒他们只要奋斗了，不管结果如何都不会留有遗憾。

陪伴和支持 ：

作为家长或朋友，需要多陪伴他们，听他们讲述自己的担忧和焦虑，了解他们的情况，并给予肯定和鼓励。

制定合理计划 ：

和他们一起制定一个合理的计划，包括每天的学习任务和复习内容，以及休息和放松的时间，让他们感到有序和安心。

鼓励参加课外活动 ：

鼓励他们参加一些课外活动，以转移注意力，减轻焦虑情绪。

引导正视焦虑 ：

告诉他们紧张是正常的，但紧张并不会影响他们的发挥。

建议他们进行自我发泄，如找一个安静的地方大喊大叫或大哭一场，以宣泄内心的不满和压力。

心理暗示和自我调节 ：

不断对自己进行肯定性的心理暗示，如“我全身都在放松，相信自己，一定能考好”等，以增强自信心，缓解焦虑。

寻求外部支持 ：

鼓励他们与家人、朋友或老师交流，寻求建议和支持。

通过以上方法，可以帮助高考焦虑的人更好地应对考试压力，保持冷静和自信，从而更好地发挥出自己的水平。