填写高考作息空白表可以参考以下步骤：

确定每日起床和睡觉时间 ：

睡眠充足是保持高效学习的关键，建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。可以选择每天6:00起床，这样可以有充足的早晨时间来复习和准备。

安排每日学习时间 ：

早晨 ：

6:00-6:30 起床，进行简单的早晨锻炼，如伸展运动或慢跑，然后进行洗漱和准备。

6:30-7:00 复习英语，如单词、短语、句子结构等。

7:00-7:30 进行其他科目的复习或自由活动。

上午 ：

7:30-12:00 复习数学、语文或其他科目。

中午 ：

12:00-13:00 午餐及休息时间。

下午 ：

13:00-17:00 复习其他科目，如化学、物理、生物等。

晚上 ：

17:00-18:00 晚餐及休息时间。

18:00-20:00 复习语文或其他需要重点关注的科目。

20:00-22:00 自由活动或进行轻松的学习，如阅读、听音乐等，以放松心情。

22:00 睡觉。

使用Excel等工具进行表格制作 ：

打开Excel，创建一个新的工作表。

使用表格工具栏中的“插入”和“删除单元格”功能，根据实际需要调整表格的大小和行数。

在表格中填写每日的时间安排，可以使用“填充合并单元格”功能来快速填写重复的时间段。

如果需要，可以使用“自动换行”功能来使表格内容更易于阅读。

注意事项 ：

保持作息时间的规律性，有助于提高学习效率。

根据个人的学习习惯和身体状况，适当调整作息时间。

确保每天有足够的休息时间，以保持良好的身体状态和精神状态。

通过以上步骤，你可以制定出一个适合自己的高考作息计划表，并在填写时注意使用Excel等工具来提高效率。