高考结束后学习篮球，建议从基础技能训练和实战演练两方面入手，结合体能提升和比赛意识培养，逐步提高水平。以下是具体建议：

一、基础技能训练

体能与力量训练

每天进行折返跑、长跑或专项体能练习，增强肺活量和爆发力。 - 加入哑铃、俯卧撑等基础力量训练，提升篮板抢夺和对抗能力。

运球技巧

练习左右手单手胯下运球、背后运球等基础动作，保持球围身旋转。 - 通过原地拍球练习控制球感，逐渐增加运球难度。

投篮练习

从篮下擦板开始，掌握基本姿势和发力技巧，形成肌肉记忆。 - 先练习中投，再尝试三分球，注意投篮节奏和出手点。

传球与接球

练习双手胸前传球、单手肩上传球，注意手指张力和传球意图。 - 通过3V3/4V4游戏提升预判和抢断能力。

二、实战演练与提升

小型比赛与对抗

从半场折返跑上篮、全场八字上篮等战术开始，逐步增加对抗强度。 - 找水平相近的朋友进行模拟比赛，适应比赛节奏和压力。

观看专业比赛

每天观看NBA/CBA比赛，学习球员技术、战术和比赛意识。 - 分析关键球处理，如罚球、突破后的空位投篮等。

录像分析与自我改进

每次训练后进行复盘，总结动作漏洞和进步点。 - 录制比赛视频，对比专业球员，分析差距。

三、注意事项

科学训练计划

每周制定详细训练计划，保持连续性和系统性。 - 根据自身体能调整训练强度，避免过度疲劳。

安全防护

热身充分，避免受伤；使用护具保护关节。 - 学习基本防守技巧，如滑步、协防，提升对抗能力。

兴趣与坚持

保持对篮球的热爱，初期以娱乐为主，逐步提升竞技目标。 - 定期与朋友组队，增加训练动力。

通过以上方法，结合体能、技巧和实战演练，3-6个月内可显著提升篮球水平。关键是要坚持系统训练，并善于从比赛中学习。