对于体育高考女生来说，选择合适的服装和鞋子非常重要，因为它们不仅关系到考生的舒适度和活动性，还会影响运动表现和考试成绩。以下是一些具体的建议：

服装选择 ：

款式 ：选择透气合身、舒适的活动服，避免过于宽松或紧身，以保持活动自如。

颜色 ：白色衣服可以更好地显示肌肉轮廓，提高自信心和气场；深色衣服可以凸显身体线条，给人视觉上更加紧实的感觉，并且不容易被汗水渗透。

材质 ：选择透气性好、能够快速排汗的材质，如速干面料，避免纯棉材质，因为虽然吸湿性好，但不易干燥，运动时容易感到闷热。

合身与弹性 ：上装建议穿合身的短袖体恤，避免带有帽子的T恤，以减少阻力；下装建议穿有弹性的七分裤，以提供更好的运动自由度。

鞋子选择 ：

抓地力与包裹性 ：选择抓地力强且包裹性好的运动鞋，建议提前至少磨合3天，确保考试当天鞋带不会意外松动。

适合项目 ：根据所参加的运动项目选择合适的运动鞋，提供良好的支撑和缓冲。

其他装备 ：号码衣是必须的，考生必须携带本人准考证，并佩戴规定的号码衣参加考试。

其他建议 ：

头发与装备 ：头发可以扎起来或戴运动帽，以保持清爽。

适应与测试 ：在考试前进行充分的适应和测试，确保服装和鞋子适合自己的运动需求和舒适度。

综合以上建议，女生在体育高考时应选择透气合身、颜色适宜、材质优秀的运动服装，并搭配抓地力强、包裹性好的运动鞋，以确保在考试中能够发挥出最佳水平。