高考背书和早读的方法如下：

制定计划 ：制定合理的晨读晚背计划，将学习内容分配到每一天，并进行定期复习。

大声朗读 ：利用早晨的认知能力较高这一特点，大声朗读重要的课文段落，有助于加深记忆。

分散学习 ：避免临时抱佛脚，将学习内容分散到一天中的多个时间段，包括早晨、晚上和其他空闲时间。

利用记忆工具 ：使用音频学习软件、学习应用程序等现代科技工具辅助学习，提高效率。

多遍阅读与精读 ：

第一遍通读全书，了解知识框架结构，标记不懂的地方。

第二遍精读细读，彻底理解每句话，准确记忆概念和原理。

第三遍看目录，能够正确列出所有知识点，画出整体知识构架。

第四遍不看课本，能够信手拈来地回忆知识，进行纵向和横向联系。

形象记忆法 ：在背诵时，尝试在大脑中形成画面，通过形象记忆来加强记忆效果。

分步骤背诵 ：将需要背诵的内容分成若干部分，逐一背诵，最后再串联起来，形成整体记忆。

默写和复查 ：通过默写来检验自己的记忆效果，默写完后再对照原文进行复查，确保没有遗漏和错误。

利用碎片化时间 ：在日常生活中的碎片化时间进行背诵，比如在等车、排队等场合进行复习。

创造适宜的学习环境 ：选择一个安静、无干扰的环境进行背诵，有助于提高学习效率。

自我检测 ：对着镜子背给自己听，或者捂着耳朵、闭着眼睛进行背诵，通过自我检测来检查自己的背诵效果。

关键词法 ：把关键词圈起来，再串联起来，有助于形成清晰的记忆线索。

艾宾浩斯遗忘曲线 ：根据艾宾浩斯遗忘曲线，晚上睡前读两遍，早上再复习一次，以填补遗忘的部分。

左右手交替握拳法 ：开始背书时，尝试右手握拳持续90秒；复习已背诵的内容时，换成左手握拳90秒，以激活大脑的不同区域，提高记忆效果。

443呼吸法 ：采用吸气4秒，保持4秒，然后3秒内完全呼出的方式完成一次呼吸循环，帮助大脑达到更加平静的状态，减少杂念，提高记忆效率。

睡前高效背书 ：每天晚上睡前预留30至60分钟专门用来背书，远离手机等干扰源，利用大脑海马体在睡眠时处理信息的特性，提前背书有助于记忆。

分阶段背书法 ：

第一遍，通读全书，了解全书的知识框架结构，标记不懂的地方。

第二遍，精读细读，彻底理解课本上的每句话，准确记忆概念、原理，并将不懂的知识弄懂。

第三遍，只看课本的目录，能把所有知识点都正确地列出来，并能画出整体知识构架。

第四遍，不看课本，能够把知识信手拈来，进行纵向、横向联系，达到知识的融会贯通。

思维导图法 ：整理思维导图，把课本知识点变成一个框架，然后去记框架里面的关键词，有助于系统化、图像化地记忆知识，提高记忆效率。

重复背诵法 ：根据人的遗忘曲线，只有不断重复背，才能记得牢。

通过以上方法，可以有效地提高高考背书的效率，巩固记忆，从而在考试中取得更好的成绩。建议每天坚持执行，并不断调整和优化学习方法，以适应个人的学习节奏和习惯。