高考数学理科的提高需要系统性的复习和科学的训练方法。以下是一些建议：

基础知识掌握 ：

系统复习 ：回归课本，系统复习基础知识，制作知识卡片和思维导图帮助记忆和理解。

针对性练习 ：针对薄弱环节进行针对性练习，通过做题巩固基础知识，可以选择一些经典题目进行反复练习。

解题技巧提升 ：

学习解题技巧 ：通过参加模拟考试、请教老师或同学等方式，学习解题技巧，例如快速计算方法、模型分析方法等。

模拟考试训练 ：通过模拟考试，训练解题速度和准确性，熟悉考试节奏，提高应试能力。

时间管理 ：

制定时间计划 ：在复习阶段，制定详细的时间计划，合理分配各科目的复习时间，确保考试时间内有效答题。

练习时间控制 ：通过模拟考试和平时练习，训练时间控制能力，逐步提高时间管理能力。

多做题并总结 ：

做题积累经验 ：多做题，特别是经典例题和高考真题，积累做题经验，提高做题速度和准确率。

整理错题集 ：准备一个笔记本，把平时出错的内容都整理上去，每隔一段时间把错题集上的问题解决一下，避免之前犯的错误在考试时再出现。

灵活运用解题技巧 ：

一题多解 ：掌握多种解题方法，通过一题多解提高解题的灵活性和准确性。

转移解题技巧 ：总结出不同题目的相同解题技巧，减少记忆负担，提高解题效率。

心理调适 ：

缓解压力 ：通过运动、听音乐、与朋友交流等方式，缓解心理压力，保持积极态度。

分阶段计划 ：

基础扫盲 ：吃透教材，掌握基础公式、定理和经典题型，确保基础题型的正确率。

中档题突破 ：掌握中档题解题套路，提升速度和准确率，争取中档题的得分。

通过以上方法，你可以系统地提高高考数学理科的成绩。记住，提高数学成绩需要时间、耐心和坚持不懈的努力，但只要你采取正确的策略，并且始终保持积极乐观的态度，成功就会向你走来。