针对高考体育30分的情况，以下是一些建议：

了解政策 ：

体育单招 ：可以参加有开设了运动训练专业的学校的单方面考试，这种考试不需要参加高考，但必须有国家二级运动员证。

比赛加分 ：如果在大型比赛中取得了好成绩并得到广泛认可，可以申请高考加20分。

加强训练 ：

提前准备，增加训练量，加强技能训练和体能训练，争取在下一次考试中取得更好的成绩。

补考或重新考试 ：

如果体育是高考的必修科目，可以向学校申请补考。补考通常会在学校安排的时间进行，通过补考后，如果成绩符合要求，就可以通过体育考试。

选择参加后续的体育考试，争取在其他时间达到要求。

请假备考 ：

如果未能达到体育考试要求，可以向学校请假，争取更多的时间进行训练和备考。

申请特招 ：

如果存在特殊情况，如身体残疾或重病，可以向学校申请特招。

考虑其他专业 ：

如果体育专业分数线和文化课分数线都没有达到，可以考虑报考普通类专业。

复读 ：

如果体育和文化课成绩都未达到预期，可以选择复读，明年再考。

文化课提升 ：

对于体育生来说，必须过文化课分数线。如果专业课分数高，但文化课成绩低，仍然无法考上大学。因此，在准备体育考试的同时，也要重视文化课的学习，争取实现超越，增加录取机会。

综合以上建议，建议根据个人实际情况选择最适合的方案。如果体育成绩有提升空间，可以重点加强训练和准备；如果已经接近或达到目标分数，可以考虑其他加分途径或报考普通类专业。如果整体成绩不理想，复读也是一个值得考虑的选择。