高考思维锻炼的能力主要包括以下几个方面：

逻辑思维能力 ：这是高考解题的基础，要求考生掌握逻辑思维的基本规律，如同一律、矛盾律和排中律，并在思考和表达过程中运用这些规律。

批判性思维能力 ：学生需要学会分析问题，评估不同的观点，做出合理判断，这在政治、历史等科目中尤为重要。

科学思维方法 ：科学思维追求客观性、预见性和可检验性。考生应学会运用归纳和类比推理，通过观察、实验、分析和计算等手段，发现事物间的规律，总结出原理或定理。

发散性思维和系统性思维 ：高考解题需要考生具备灵活的思维方式，能够从不同角度审视问题，寻找最佳解决方案。同时，构建知识网络，将零散的知识点整合成系统化的知识体系，以便在解题时能够快速准确地调用相关知识。

解决问题能力 ：学生需要能够面对各种问题，迅速找到解决问题的方法，并能够得出合理结论。

信息获取与加工能力 ：学生需要学会从各种来源获取信息，识别、获取、加工信息，并将其与已有知识整合，以解决复杂问题。

语言组织与表达能力 ：在语文、英语等科目中，学生需要能够准确、流畅地表达自己的思想和观点，这包括口头和书面表达。

实践操作能力 ：包括实验设计、数据处理、信息转化、动手操作等，这些能力对于学生未来的学习和工作都非常重要。

创新思维和实践能力 ：鼓励学生在真实复杂的情境中综合运用知识解决问题，培养他们的实践能力和创新精神。

通过这些方面的锻炼，学生可以更好地应对高考，提高解题能力和综合素质。建议学生在日常学习中注重这些能力的培养，通过多做练习题、参与讨论和实验等方式，不断提升自己的思维能力。