高考前正常休息的时间安排如下：

提前两周开始调整作息时间 ：

建议从高考前一至两周开始逐步适应高考期间的作息时间，避免在考试时出现昏睡、疲劳等情况。

改变晚睡习惯 ：

建议每天晚上在10点以前入睡，并在早上6:00至6:30之间起床。

避免过度放松 ：

在考前一周，虽然需要休息与调整，但不应完全停止学习活动，以免影响考试时迅速建立应急机制。

合理安排学习与休息时间 ：

在高考前最后6天，考生不应熬夜复习，晚上10点休息，早晨5点起床。

在高考前两天，晚上10点睡觉休息，切忌再熬夜。

高考前一天的休息 ：

确保良好的休息，虽然难以完全避免紧张导致的睡眠问题，但保持平静的心态很重要，午休时间即使短暂也有助于恢复精力。

晚上10点之前入睡，以确保在考试当天能够有最佳的状态。

高考前的放假安排 ：

高考前三天左右开始放假，这样学生可以有足够的时间进行最后的复习和准备。

有些学校会在高考前一天布置考场并开始放假，高考结束后返校学习，总共放假2—3天。

有些学校可能会选择高考前一周或三天放假，以便学生能够充分休息和调整心态。

综合以上建议，高考前至少应该提前一周开始调整作息时间，保证每天有充足的睡眠，并避免熬夜。在考试前一天晚上，应提前到晚上10点睡觉，以确保在考试当天能够有最佳的状态。