高考期间感到疲劳是常见的情况，以下是一些缓解疲劳的建议：

适当休息 ：考后适当放松几天，不要继续过度用脑。保证每天有足够的睡眠，建议晚上12点前睡觉，保证7-8小时的睡眠时间。

调整饮食 ：多吃谷物、鱼、肉、蛋、奶、豆等补充蛋白质和新鲜蔬菜水果，保持营养均衡。适当喝一些清淡的滋补汤，如丝瓜花蛤汤、蔬菜羹等，以补充能量。

适度运动 ：适当进行体育锻炼，如早晚跑步、体锻课等，有助于恢复体力和精神。课间可以到走廊呼吸新鲜空气，或进行简单的伸展运动。

放松心情 ：听轻松的歌曲、唱卡拉OK，进行一些消闲性的文体活动，以减轻精神压力。与同学、朋友或家人交流，分享彼此的心情，进行心理疏导。

改善学习环境 ：保持学习环境安静、清洁，避免嘈杂，有助于提高学习效率。适时进行深呼吸，缓解紧张情绪。

其他辅助方法 ：适当进行冥想、瑜伽等放松训练，帮助舒缓神经。保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。

按摩和运动减压法 ：家长可以每天给孩子做按摩，促进身体放松。科学的安排生活，将体力活动与脑力活动有机结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳。

转移减压法 ：有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游等。

学会自我觉察 ：考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感，都属于高原期的反应。缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。

睡眠消除法 ：良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。建议养成中午小睡的习惯。

通过以上方法，可以有效地缓解高考期间的身体和精神疲劳，帮助考生更好地应对考试。