经历过高考后，面对压力时，可以采取以下策略来缓解压力：

调整预期 ：

调整自己对于高考的预期，全力以赴备考，不要设定过高的目标，因为过高的期望会带来更大的压力和痛苦。

记住曾国藩的话：“莫问收获，但问耕耘”，专注于自己的努力过程，而不是结果。

培养承受能力和抗打击能力 ：

学会与父母对话和谈判，避免因过高的期望而产生过大压力。

对老师或同学带来的压力采取视而不见的态度，放松心情，做好自己的事情。

积极的心理暗示 ：

在考试前进行积极的心理暗示，如告诉自己“我一定可以”、“紧张让我更加兴奋”等，以增强信心和从容面对高考。

适当转移注意力 ：

在高考前做一些平常喜欢的事情，如打篮球、听音乐等，以转移注意力，放松心情。

劳逸结合，适当运动 ：

平时学习压力大时，可以在操场散步、透气，适当的运动有助于舒缓压力。

考前可以进行一些简单的体育锻炼，如在课间进行拉伸、深呼吸等活动。

保持正常作息 ：

保证良好的睡眠和规律的作息，是心情稳定的基础。

多与外界交流 ：

与同学、家长多交流，舒缓心情，聊一些轻松的话题。

学会弹性学习 ：

在安排计划时，别忘了安排自己的休闲时间，如户外运动、与朋友聚会等，以缓解压力。

降低对自己的要求 ：

把近期的考试看作是查缺补漏，不去追求分数和名次，以平和的心态对待考试中发现的问题。

正确看待自己 ：

充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己，要经得起失败的考验。

鼓励学生写日记 ：

通过写日记的方式，表达内心的困扰和不安，从而减轻压力。

家长的支持 ：

家长应多给予陪伴，尊重孩子的自主权，通过陪伴和分享来缓解孩子的压力。

通过以上策略，可以有效地缓解高考后的压力，帮助自己更好地面对未来的挑战。