高考前，考生可以通过饮食调整来增强记忆力。以下是一些有助于记忆力的食物建议：

鹌鹑蛋 ：鹌鹑蛋含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，有助于健脑补脑。此外，鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，也有助于改善大脑功能。

核桃 ：核桃中富含不饱和脂肪酸、维生素E以及多种矿物质，这些成分有助于提高脑功能和记忆力。但需注意核桃属于偏干燥性食物，不宜食用过多，以免引起便秘等问题。

牛奶 ：牛奶富含蛋白质、钙以及维生素B1等，这些营养成分对大脑代谢和神经细胞有益，特别是睡前喝一杯热牛奶有助于改善睡眠，从而间接提高记忆力。

鱼类 ：深海鱼如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等富含多不饱和脂肪酸，尤其是DHA，对维持和提高记忆力有很大帮助。建议每周至少食用一顿鱼类。

豆制品 ：豆制品如豆腐、豆花、豆腐干等富含优质植物蛋白，有助于补充大脑所需营养，且不会给身体带来负担。

水果和蔬菜 ：富含维生素C的蔬菜和水果如柑橘类、番茄等，有助于提高大脑对氧的利用，保持大脑兴奋，从而提高记忆力。同时，这些食物还能提高人体免疫力，预防疾病。

粗杂粮 ：如燕麦、荞麦、玉米等富含B族维生素，有助于提高食欲和营养摄入的均衡，稳定血糖水平，进而对记忆力产生积极影响。

南瓜 ：南瓜含有丰富的维生素A、C、锌、钾和纤维素，具有清心醒脑的功能，对神经衰弱和记忆力减退有一定的改善作用。

葵花子 ：葵花子富含铁、锌、钾、镁等微量元素及维生素E，有助于补脑健脑。

小米粥 ：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，以及各种矿物质，B族维生素具有减压和调节内分泌的作用，有助于缓解紧张情绪，从而间接提高记忆力。

综合以上建议，考生在高考前可以通过合理搭配上述食物来增强记忆力。同时，保持均衡饮食和适量运动，保持良好的作息习惯，也是提高考试表现的重要因素。