高考后学习动感舞蹈，可以从以下几个方面入手：

基础步法练习 ：

圆场步 ：脚在正步屈膝的状态下，以半脚的间距，经过脚跟至脚掌的交替迈步动作，连续向前行进。

摆扣步 ：腿在半蹲的状态下，以摆和扣的脚步动作，做弧线的交替大迈步动作。

十字步 ：以摆和扣的脚步动作，在十字交替中做上步与撤步的动作。

磋步 ：在半蹲勾脚旁点步的状态下，后脚紧跟着前脚移动迈步。

蹬步 ：向行进方向做单腿推地的跳跃动作。

跑跳步 ：在行进中跑与跳相配合的步法，注意单腿吸脚时，脚尖要对齐膝盖的位置，主力腿保持直立。

花梆步 ：在正步位的基础上，立半脚掌，双腿微曲，交替做抬脚掌的动作。

跺步 ：跳落地，完成双腿或单腿全脚着地，重心下沉，形成瞬间停顿的舞姿动作。

技巧与即兴训练 ：

点翻 ：双手呈立圆，不能晃，上手摸天下手摸地；脚要点到位，在半脚尖完成翻转，脚尖点到你的正侧位，注意跨要提起来；大腰要立，胸腰要挑，在一个平面上完成腰的翻转，不能上下晃。

即兴训练 ：一种为直接即兴，考生可根据所放音乐进行判断，从而决定即兴时的情绪和动作质感；即兴时可以运用考场中现有的物品做道具（如窗帘、把杆等），注意动作时间、空间、力量的转换，有可能的话，可以和同一组其他考生配合即兴。

体能与柔韧性训练 ：

腰腹力量训练 ：练腰时间就是早上起床，以后就是晚上睡前，也就是所谓的早晚功。

柔韧性训练 ：通过拉伸和柔韧性练习，提高身体的灵活性和表现力。

音乐理解与节奏感 ：

音乐知识学习 ：了解音乐的基本知识，如节奏、旋律等，有助于更好地理解和表现舞蹈。

选择合适的舞蹈类型 ：

根据个人兴趣、身体状况和目标来选择合适的舞蹈类型进行学习，如爵士舞、拉丁舞、街舞、古典舞、民族舞等。

考虑自身身体状况 ：

如果身体较为柔软，可以尝试学习需要较高柔韧性的舞蹈，如古典舞、芭蕾舞或民族舞。如果身体较为有力，可以尝试学习需要较强力度和爆发力的舞蹈，如爵士舞、街舞或拉丁舞。

选择学习方式 ：

跟随老师学习 ：可以系统地学习舞蹈基础，适合所有舞蹈类型的学习者。

参加成人班 ：适合想要快速入门并展示自己舞蹈的人，可以结交志同道合的朋友。

一对一私教 ：适合想要针对性地提升舞蹈技巧的人，可以根据个人需求定制训练计划。

利用暑假进行集训 ：

通过参加一对一的私教课程或定制个性化的训练计划，可以有效提升舞蹈基础和表演能力。集训期间注重身体素质的提升，包括力量、柔韧性和协调性训练，同时增强心理素质与综合能力。

寻找学习资源 ：

可以选择当地的舞蹈培训机构，参加集体班或成人班，学习感兴趣的舞蹈类型。

保持学习热情 ：

制定合理的学习计划，合理安排时间，确保学习效果和身体健康。保持对舞蹈的热情和动力，坚持不懈地学习和练习。

通过以上步骤，你可以系统地提升动感舞蹈的技巧和表现力，享受舞蹈带来的乐趣和成就感。