高考前孩子情绪烦躁是一个普遍存在的问题，家长可以采取以下措施来帮助孩子缓解情绪：

保持冷静与倾听 ：家长首先要保持冷静，耐心倾听孩子的倾诉，让孩子感受到被理解和支持。

降低期望与鼓励 ：引导孩子建立合理的目标，避免过高期望，并告诉他们无论结果如何，家人都会支持他们。

合理放松 ：安排适当的放松活动，如散步、听音乐、做运动等，以缓解紧张情绪。

少说多聆听 ：在与孩子沟通时，家长应多聆听、少说，允许孩子倾诉内心的烦恼和压力。

营造和谐的家庭氛围 ：努力营造一个和谐、轻松的家庭氛围，避免在家中制造过多的紧张和压力。

分享应对压力的方法 ：可以和孩子分享一些应对压力的方法和技巧，如深呼吸、冥想、简单的运动等。

激发学习动力 ：带孩子参观心仪的大学，或者聊聊未来的理想和规划，激发孩子的学习动力。

制定科学的学习计划 ：帮助孩子制定合理的学习计划，让他们有条不紊地完成学习任务。

合理安排学习与休息时间 ：保证孩子有充足的睡眠和营养均衡的饮食，同时帮助孩子制定学习计划。

鼓励参加体育锻炼 ：鼓励孩子积极参加体育锻炼，放松身心，提高注意力和记忆力。

给予关心和鼓励 ：多与孩子沟通，给予足够的支持和信心，让孩子感受到家庭的温暖和关怀。

学会自我调节 ：教孩子学会自我调节，把紧张的心舒缓下，以最好的状态去迎接考试。

创造宽松的学习和生活环境 ：家长要有意识地控制自己的情绪，不要给孩子增加压力，为孩子创造宽松的学习和生活环境。

通过以上措施，家长可以帮助孩子有效缓解高考前的烦躁情绪，以更好的心态迎接高考。