自学高考的一天应该这样度过：

制定学习计划 ：

制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间表和学习目标。确保计划合理分配时间和任务，以保证全面的学习。根据高考早晚考试间隔时间长的特点，为了有足够的精力参加下午的考试，考生应保证每天小睡半小时。

建立学习环境 ：

为孩子创造一个安静、整洁、舒适的学习环境，减少干扰和诱惑。关闭不必要的电子设备，避免外界干扰。

时间管理 ：

合理安排时间，确保每天都有足够的时间用于学习。同时，要避免拖延和浪费时间。使用闹钟或家长提醒，确保按时起床和休息，保持规律的作息时间。

寻找资源 ：

帮助孩子寻找合适的学习资源，包括教科书、练习题、网上教学视频等。确保资源与高考的要求相符。定期复习和巩固所学知识，做好笔记和总结。

寻求帮助 ：

如果孩子需要额外的辅导，可以考虑请家教或参加线上课程。确保辅导内容与高考科目相符，并且师资力量强大。与其他在家自学的学生进行交流和讨论，互相激励，分享学习经验。

健康管理 ：

确保孩子有足够的睡眠和饮食，合理安排休息时间，保持身心健康。适当进行体育锻炼和放松活动，缓解学习压力。

保持积极心态 ：

自学高考需要保持积极心态，相信自己的能力。遇到困难时，不要轻易放弃，要寻找解决问题的方法。家长要给予孩子足够的支持和鼓励，帮助他们建立良好的学习习惯和自律能力。

学科安排 ：

平衡重点学科和贫困学科的学习。安排每天的学习科目，如早上主科，下午副科。

复习和自我评估 ：

使用模拟试卷检验学习成果，并及时纠正错误。利用复习卡片或笔记进行复习，巩固所学知识。

心理准备 ：

保持积极的心态，相信自己能够在家自学成功。家长应提供必要的支持，如监督作息、提供学习资源等。

通过以上步骤，可以有效地安排自学高考的一天，确保学习效率和身心健康。