安慰快高考的外甥女时，可以从以下几个方面入手：

表达理解和支持 ：

告诉她你理解她的感受，并且支持她的努力。让她感受到家人的支持和鼓励，例如：“我知道你现在很紧张，但是我相信你一定能够发挥出自己的水平。”

保持平常心 ：

鼓励她保持平常心，相信自己的平时努力，不要过分在意考试结果。例如：“努力就是成功，结果并不十分重要。”

放松与解压 ：

建议她通过一些放松身心的活动来缓解压力，如散步、看电影、听音乐等。还可以送一些舒适的抱枕、香薰蜡烛等来帮助她放松

合理安排饮食和作息 ：

提醒她注意饮食营养，保持规律的作息，避免熬夜。例如：“明天早餐要少而精，吃七层饱就可以了，且不要吃大鱼大肉。”

避免过分强调成绩 ：

告诉她成绩并不是衡量一个人全部价值的唯一标准，她在其他方面也很优秀。例如：“虽然高考成绩很重要，但也需要让她明白成绩并不是衡量一个人全部价值的唯一标准。”

倾听和共情 ：

耐心倾听她的疑虑和烦恼，而不是急于给出建议或评论。这不仅是让她释放压力的机会，也是你更好理解她内心世界的途径。

设定具体的学习目标 ：

与她一起制定下一步的学习计划，这不仅能让她看到前进的方向，还能在小目标的达成中体验到成就感。

创造轻松愉快的家庭氛围 ：

安排一些她喜欢的活动，如一起出去散步或做一些有趣的事情，让她有机会暂时放下压力，恢复积极的生活态度。

关注长远成长 ：

除了短期的学习计划，还要关注她的长远发展，帮助她找到自己的人生目标和方向。

家长的情绪调整 ：

家长首先要调整自己的情绪，以平和的态度接受高考成绩，并坚定地站在孩子身边，给予温暖和支持。

通过以上方式，你可以帮助外甥女减轻高考带来的压力，增强她的信心和勇气，让她以平和的心态迎接高考的挑战。