高考体育统招铅球的训练方法主要包括以下几个方面：

持球和起始姿势 ：

持球 ：五指自然分开，球的重量主要放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小拇指扶在球体两侧，手腕充分向后背屈。将球放在锁骨窝处，头向右靠，用颈部和下颌贴紧铅球，右手抵球，肘部稍外展，掌心空出不能触球。

起始姿势 ：双脚站距约为肩宽的1.5倍，膝关节（髋关节）打开，持球手的方向的腿髋膝更加屈曲，脚跟抬起，侧身对着目标方向，持球手手肘抬高和肩对齐，非持球手伸直向俯身方向延展。

预摆和发力 ：

预摆 ：在推铅球前，一般可做1-2次左右转体的预摆，或上体右侧倾斜转体预摆，做好最后用力的准备。当预摆结束后，右脚开始用力蹬地，右侧髋关节向投掷方向转动，上体迅速向投掷方向抬起，重心前移。左脚掌全脚掌着地，脚外侧抵住抵趾板。

发力 ：持球手的腿迅速蹬地，转身（转髋）往目标方向，伸直的手往后拉（前后上方向）站直，同时转身之后持球手将球推出去。在推铅球技术阶段中，最后用力阶段是整个推铅球技术的关键，技术动作的好坏直接影响铅球运动员的运动成绩。

超越器械 ：

在投掷运动中，器械未出手时，身体赶超于器械之前，称“超越器械”。动作为在最后用力之前，躯干和下肢采取更快的速度前进，超前于器械，成下肢在前上体在后的倾斜姿势，而器械则落在身体后方，使器械所处位置到投掷出手之间，有较长的工作距离，为最后用力并提高成绩创造有利条件。

训练手段 ：

扶墙蹬转 ：通过扶墙进行蹬转练习，强化蹬转动作模式的打磨。

核心动作练习 ：例如卧姿快推药球、快速卧推（RM）等，提高出手速度和力量传导。

手指抓球练习 ：主要锻炼手指力量。

抛接球练习 ：主要锻炼手腕及手臂力量。

推球砸地练习 ：主要练习手指推拨球动作。

侧滑步练习 ：提高移动速度和稳定性。

负重转身送髋练习 ：强化身体扭转和发力。

徒手完整动作练习 ：巩固技术动作。

推轻物完整动作练习 ：模拟比赛用球的感觉。

其他练习 ：

杠铃的快推练习 ：重量12-15KG，角度斜上方35度，配合腿的蹬伸及力量的传导。要求快出手，重量要小，最多15KG，每次10个X4组。

连续蛙跳和单腿跳 ：锻炼下肢力量和耐力。

推矿泉水瓶或垒球 ：体会快速用力的肌肉感觉。

侧对墙推实心球 ：提高出手速度和准确性。

通过以上方法的综合训练，可以有效提高高考体育统招铅球的成绩。建议根据个人实际情况选择合适的训练手段，并持之以恒地进行练习。