高考静下心来提分的方法主要包括以下几点：

保持冷静和专注 ：

盲目慌乱和焦虑对成绩提升有负面影响，因此保持冷静和专注至关重要。可以通过分析试卷中的漏洞来转移注意力，避免急躁和失眠。

构建知识体系 ：

成绩的提升需要有扎实的基础。当遇到学习瓶颈时，应回过头来重新构建知识体系，把各个知识点串联起来，形成一个完整的知识网络。这样，之前学过的内容会在脑海中重新被激活，提高解题能力。

采用有效的学习方法 ：

复述法（讲解法）是一种有效的记忆方法，适用于化学等学科中庞杂且容易忘记的知识。通过用自己的话概括课堂内容，可以加深记忆和理解。

科学作息，避免疲劳战 ：

保持规律的作息和饮食，确保身体健康和精力充沛。高效学习的基础是精力旺盛，因此合理安排休息时间，避免过度疲劳。

制定计划与目标 ：

明确自己的复习方向和目标，按照计划进行复习。不要过分在意高考前的每一次测试成绩，保持心态平和。

减少干扰，提高学习效率 ：

在学习时尽量减少手机和电脑的使用，多看书，避免被外界干扰。可以尝试心理暗示的方法，增强抗干扰能力。

设定小目标，保持动力 ：

每个阶段给自己设立一个小目标，并努力去完成。这样可以增加自身的成就感，从而保持学习的动力。

合理安排休闲与娱乐 ：

适当的休闲和娱乐活动可以帮助减轻学习压力，例如看电影、听音乐、运动和旅行等。保持积极心态，不要过分比较自己与他人的成绩。

交流与分享 ：

与亲友和同学交流，分享感受和经验，寻求支持和鼓励。这有助于保持积极的心态。

坚定信念，保持自信 ：

相信自己能够提分，并通过积极的心理暗示来增强自信。这种信念可以激发内在的动力，提高学习效率。

通过以上方法，考生可以调整好自己的心态，静下心来备战高考，从而提高成绩。