要在高考90天内从400分提升到500分，需要制定详细的学习计划，并专注于提高学习效率。以下是一些建议：

梳理优缺点 ：

确定哪些科目是你的强项，哪些科目需要重点加强。对于强项科目，继续保持并争取更高的分数；对于弱项科目，重点打牢基础，从笔记、公式、背诵和题型练习等方面入手。

制定复习计划 ：

制定一个细致到每一时间点的复习计划。将每天的时间分配给不同的科目和知识点，确保每个部分都能得到充分的复习。

错题集 ：

收集和整理错题，特别是那些反复出错的题目。通过反复练习错题，找到自己知识上的薄弱环节，并进行有针对性的复习。

回归课本 ：

高考题目往往源于课本，因此要仔细研读课本，确保对基础知识的掌握。可以将课本上的重点内容逐章逐节逐句逐字地抄下来，特别是对于文科和化学生物等科目。

心态调整 ：

保持积极的心态，相信自己的努力会有回报。遇到困难时，要学会坦然面对，不要因为一时的挫折而放弃。

多做题 ：

通过大量的题目练习，提高解题能力和应试技巧。特别是对于数学等需要大量练习的科目，要多做一些有代表性的题目，掌握解题的套路和题型。

时间管理 ：

合理安排时间，避免临时抱佛脚。每天坚持学习，保持学习的连续性，才能在高考前取得显著的进步。

模拟考试 ：

进行模拟考试，了解自己的实际水平和考试节奏。通过模拟考试，调整学习计划和方法，提高应试能力。

通过以上方法，虽然90天内从400分提升到500分有一定的难度，但只要制定合理的学习计划，持之以恒地努力，是有可能实现的。祝你高考顺利!