高考一百天逆袭理科，需要制定详细的学习计划，调整心态，并采取有效的复习策略。以下是一些建议：

戒掉手机和其他电子产品 ：

减少玩手机的时间，避免在学习和休息时间使用手机，保持专注。

了解自己，查漏补缺，制定目标 ：

认清自己的学习情况，明确自己的强项和弱项，制定清晰的学习目标，将有限的时间用在刀刃上。

重视基础，保八争二 ：

高考题的构成中，70%是基础题，20%是正常题目，10%是难题。重视基础题的练习，确保基础题的正确率在95%以上。

专题突破 ：

针对薄弱章节进行专项训练，例如数学的立体几何、物理的电磁学等，结合课本例题反复练习，做到“一题多解、举一反三”。

全真模拟 ：

进行全真模拟考试，适应高考节奏，打磨应试技巧。每周六日按高考时间做真题卷，严格计时，训练答题规范。

心态调整 ：

保持积极的心态，拒绝焦虑。可以采用“5分钟法则”应对学习崩溃，每日记录小成就，增强掌控感，并与家长进行有效沟通。

保证充足的睡眠 ：

睡眠对于学习非常重要，保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜学习。

分析试卷，精准定位薄弱点 ：

整理近3个月的所有模考试卷，统计错题类型，标记高频错点，并制定针对性练习计划。

突破新题型，应对改革风向 ：

关注高考命题趋势，进行新题型专项训练，培养跨学科思维，练习将知识点融入实际场景的题目。

制定详细的学习计划 ：

明确每天的学习任务和目标，合理安排时间，学会筛选、简化和提取关键信息，提高学习效率。

通过以上策略，制定详细的学习计划，调整心态，并采取有效的复习方法，你可以在高考一百天内实现理科成绩的逆袭。