制定高考孩子的作息表需要考虑到学习效率、休息时间以及适当的身体锻炼。以下是一个参考的作息表安排：

每日作息时间建议

早晨

6:00起床 ：确保有充足的早晨时间进行复习和准备。

6:30-7:00复习英语 ：利用早晨头脑清醒的时间进行语言学习。

7:00-7:30早餐及准备上学 ：吃早餐并整理学习用品。

上午

7:30-12:00学习 ：重点复习数学、语文或其他科目。

中午

12:00-13:00午餐 ：保证营养均衡的午餐时间。

13:00-14:00午休 ：短暂的午休有助于下午的学习效率。

下午

14:00-18:00学习 ：继续复习其他科目，如化学、物理等。

晚上

18:00-19:00运动或散步 ：适当的运动有助于放松身心。

19:00-21:00复习语文或其他科目 ：巩固当天学习内容。

21:00-22:00背单词或自由活动 ：利用睡前时间进行词汇记忆或轻松活动。

22:00睡觉 ：确保每晚7-8小时的睡眠时间。

休息与娱乐时间

每学习45-60分钟后休息5-10分钟 ：提高学习效率。

每天安排一些自由活动时间 ：如听音乐、看电视或与家人朋友聊天，以缓解学习压力。

注意事项

保持规律的作息时间 ：有助于身体适应学习节奏，提高学习效率。

适当安排体育锻炼 ：如散步、跑步等，增强体质，缓解学习压力。

保证充足的睡眠 ：良好的睡眠是高效学习的基础。

这个作息表仅供参考，家长可以根据孩子的实际情况进行适当调整，以确保孩子在高考期间能够保持最佳的学习状态。