高考日语背单词的方法如下：

整体记忆法 ：

记单词时，不要将汉字、假名、汉译分开，而是要将语音、词义、用法、构词特点统一理解记忆。

可以先看汉字，然后发声读出假名，再笔上书写汉字和汉译。复习时，读汉译笔上写假名和汉字，进行全方位的基础记忆。

分类记忆法 ：

将需要记忆的词汇按照一定的体系进行分类，如按词性、主题等。

例如，按词性分类：名词、动词、形容词等；按主题分类：家庭、学校、食物等。

利用例文例句 ：

通过例文例句来记忆单词，不仅要知道单词的意思，还要学会应用。

听发音想书写表达以及汉译，听到汉译想发音和书写表达。

反复复习 ：

制定复习计划，定期回顾和复习，利用艾宾浩斯遗忘曲线原理巩固记忆。

可以通过制作闪卡、联想记忆等方式进行复习。

结合语境 ：

在阅读文章、听日语新闻或观看日语视频等语境中记忆单词，提高实际运用能力。

例如，通过完形填空的形式进行记忆。

利用软件 ：

使用Anki、Quizlet等背单词软件，制定个性化学习计划，提供多种记忆模式和复习方式。

注意发音 ：

通过听录音、跟读等方式练习发音，提高听力和口语能力。

多翻字典 ：

遇到不熟悉的单词时，多翻字典了解其含义和用法。

小组互助记忆 ：

两人一组互相提醒帮助对方记忆，提高记忆效果。

音读与训读记忆 ：

了解日语单词的音读和训读，并进行分类记忆。

通过以上方法，可以有效地提高高考日语单词的记忆效果。建议每天安排一定时间进行单词的复习和默写，持之以恒，效果显著。