上海中学高考录取主要遵循以下几种方式：

自主招生 ：

市实验性示范性高中和市特色普通高中 ：预录取学生学业考试总成绩须达到本市高中自主招生最低投档控制分数线方可被正式录取。

市级优秀体育学生 ：预录取学生学业考试总成绩须达到本市高中自主招生最低投档控制分数线方可被正式录取。

市级艺术骨干学生 ：预录取学生学业考试总成绩须达到招生学校自主设定的最低投档控制分数线（不低于本市高中自主招生最低投档控制分数线）方可被正式录取。

公办高中国际课程班和民办高中国际课程班 ：预录取学生学业考试总成绩须达到本市高中自主招生最低投档控制分数线；民办高中国际课程班预录取学生须达到招生学校自主设定的最低投档控制分数线。

名额分配综合评价录取 ：

名额分配到区 和 名额分配到校 ：考生根据自身情况选择合适的选考科目，设置合理的志愿，关注分数线和录取方式。

综合素质评价 ：结合学生综合素质评价结果（满分50分）进行。综合素质评价由初中学校结合本校育人目标，以《上海市初中学生综合素质纪实报告》为主要依据对学生进行评价。结果分为“合格”和“不合格”。

录取流程 ：包括名额分配到区和名额分配到校，采用学生学业考试总成绩和招生学校综合考查成绩合成后从高分到低分依次录取。

统一招生 ：

零志愿录取 ：考生可在规定的招生学校范围内选一所学校填报，“零志愿”学校和本区县的市实验性示范性高中、现代化寄宿制高中是同一层次的学校，但列入了“零志愿”栏，在不同的批次进行录取。

一至十五志愿录取 ：未被“零志愿”录取的考生，可继续填报后续志愿，按“分数优先，遵循志愿”的原则进行投档录取。

建议

提前规划 ：考生和家长应提前了解并规划好志愿，结合学生的兴趣和特长选择合适的学校和专业。

关注分数线 ：密切关注各学校的录取分数线和录取方式，合理设置志愿顺序。

重视综合素质评价 ：综合素质评价在名额分配综合评价录取中占有重要地位，考生应注重自身综合素质的培养。

以上是上海中学高考录取的主要方式和流程，考生和家长应根据这些信息做好充分准备和规划。