要在高考中做到心无旁骛，可以尝试以下方法：

明确目标 ：

设定一个你喜欢住的城市、喜欢去的学校、喜欢学的专业作为目标，并时常激励自己。

排除干扰 ：

物理环境 ：整理学习空间，保持桌面整洁，只摆放当前学习需要的物品。选择一个安静的学习场所，如图书馆角落或家中书房，并使用降噪耳机。

心理环境 ：学会调整心态，放下不必要的包袱。通过写日记、与朋友倾诉等方式排解压力，避免在学习时被电子产品干扰。

制定科学的学习计划 ：

将学习任务按照学科、难易程度和重要性进行分类，制定每日、每周和每月的学习计划。

设定每天的学习目标，每周进行一次自测，评估学习效果，及时调整学习策略。

高效利用时间 ：

利用晨跑、吃饭、课间等零碎时间记忆词语、背诵公式、破解疑难。

合理安排时间，做到日日清，劳逸结合。

养成良好的学习习惯 ：

看书时的专注，上课时的精力集中，作业时的心无旁骛。

保持稳定的复习节奏 ：

了解自己在不同时间段的学习效率和记忆力，选择最适合自己的学习时间和方法。

训练专注力 ：

通过游戏如反口令游戏、大声朗读、听数报数法、肢体协调法等，训练注意力。

学会冥想，选择一个安静的环境，采取舒适的姿势，专注于呼吸，数息法调心。

自我暗示和目标转移 ：

学会积极自我暗示，如“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”。

进行注意转移，把注意力从不良心境中引开，从事一种自己最有兴趣的活动。

劳逸结合 ：

安排一些休闲和娱乐活动，例如看电影、听音乐、运动和旅行等，以减轻学习压力。

不要过度比较自己和其他人的成绩和进步情况，要相信自己的能力和努力。

寻求支持 ：

与亲友和同学交流，分享感受和经验，寻求支持和鼓励。

通过以上方法，可以帮助你在高考中保持专注，心无旁骛，从而提高学习效率和成绩。