高考外语选择日语的流程如下：

了解高考日语 ：

高考外语语种包括英语、俄语、日语、德语、法语、西班牙语，考生可以自由选择。

高考日语的难度通常在日语能力考试的中等水平，大约N2-N3之间。

报名流程 ：

在高三上半学期进行报名，在高考报名网站的外语科目下拉菜单中选择“日语”。

填写个人信息，包括身份证号码、联系方式等。

上传本人免冠照片，具体要求请遵循网站指引。

缴纳报名费用。

确认所填信息无误后，提交报名表。

考试安排 ：

日语考生通常会单独设立考场，鉴于日语听力的播放需求，避免与其他语种考生混考。

高考日语的总分也是150分，并计入高考总分。

注意事项 ：

大部分学校的外语教学以英语为主，没有日语班，但学校会与校外实力顶尖的培训机构合作，由机构派老师走上学校讲台。

根据教育部的规定，学生可以选择英语或日语等6个语种参加考试。

在报考学校与专业时需注意，大部分国防类、军事类院校是不允许高考考日语的考生报考的，但也有少量军校会招日语考生。

建议评估自身情况，如果英语成绩不佳或对英语无兴趣，可以考虑选择日语。同时，咨询目标大学的招生说明，了解是否有专业限制。

通过以上步骤，你可以顺利选择日语作为高考外语科目。建议在报名前仔细了解相关信息，并根据自身情况做出明智的选择。