要让孩子轻松应对高考，家长可以采取以下措施：

均衡饮食 ：确保孩子摄入足够的营养，包括谷物、鱼、肉、蛋、奶、豆等，以及新鲜的蔬菜和水果，以保持身体健康和精力充沛。

保证睡眠 ：让孩子有高质量的睡眠，避免熬夜复习，以保持清醒的头脑和良好的精神状态。

营造轻松的家庭氛围 ：家长应避免在孩子面前表现出焦虑情绪，多给孩子鼓励和支持，让他们感受到家庭的温暖。

减少过度干涉 ：给予孩子一定的自由空间，让他们自主安排学习和休息时间。

自我调节 ：引导孩子学会自我调节，释放内心的压力，可以通过深呼吸、冥想等方法来缓解紧张情绪。

合理安排时间 ：与孩子一起制定科学的复习计划，合理安排学习与休息时间，避免过度疲劳。

鼓励参加有益活动 ：鼓励孩子参加体育锻炼、兴趣爱好等活动，以缓解压力。

积极沟通 ：家长要与孩子保持良好的沟通，关注他们的感受和需求，及时发现并解决他们的压力和焦虑情绪。

正确面对压力 ：家长要帮助孩子正确面对压力，避免将高考的重要性过分夸大，让孩子以轻松的心态应对考试。

做好后勤工作 ：确保孩子在高考期间的生活和学习环境舒适，避免外界干扰，让他们能够专心复习。

保持情绪稳定 ：家长要帮助孩子保持情绪稳定，遇到困难或挫折时，要冷静处理，不要过分担心或失望。

模拟考场提前准备 ：考试前要将与考试有关的所有物品妥善保管，并提前熟悉考场环境和交通路线。

以平常心看待高考 ：家长应保持平常心，不过分关心孩子，避免给孩子带来额外的压力。

学会放手 ：在高考期间，家长要学会放手，让孩子自己面对挑战，不要过分干涉孩子的学习和生活。

调整情绪，保持冷静和理智 ：家长要学会调整自己的情绪，保持冷静和理智，避免将情绪压力转嫁给孩子。

设立合理的期望值 ：家长应避免过高的期望给孩子带来额外的压力，明确表达对孩子的无条件支持。

鼓励建立合适的学习计划 ：家长可以与孩子一起制定学习计划，既有充足的学习时间，也有必要的休息时光。

寻求外部帮助 ：如果家长感到自己无法独立缓解孩子的焦虑，可以寻求外部帮助，如咨询学校老师或心理咨询专家的意见。

通过以上措施，家长可以帮助孩子以轻松的心态应对高考，从而更好地发挥自己的潜力。