20岁参加中考高考的途径有以下几种：

普通高考 ：

报名条件 ：需要具有中国国籍，年龄没有上限，但需在当年6月30日前年满18周岁。需要具备普通中等教育、中等职业教育、技工学校等同等学历。身体条件需符合相关要求，无违法犯罪记录，且符合报考专业要求。

报名流程 ：携带户口本、身份证、学历证明等证件在报名期间去户籍所在地招生办办理报名手续。

成人高考 ：

报名条件 ：需要具有中国国籍，年龄没有上限。学历要求是高中或相等高中学历。身体条件和无违法记录要求与普通高考相同。

报名流程 ：携带户口本、身份证、学历证明等证件在报名期间去户籍所在地招生办办理报名手续。

高等教育自学考试 ：

报名条件 ：没有年龄限制，但需要具备高中或相等高中学历。身体条件和无违法记录要求与普通高考相同。

学习方式 ：通过自学达到高中毕业同等学力水平，然后报名参加高考。

自学考试 ：

报名条件 ：考生通过自学或参加培训，掌握一定的知识和能力，参加由教育部门统一组织的考试，取得相应的证书和学历。

报名流程 ：需要前往当地教育招生考试部门或在线申请，具体的报名细节请参照当地的相关规定。

社会青年高考 ：

报名条件 ：社会青年可以以社会青年的身份参加高考，但需要具备一定的学历或同等学力证明。

报名流程 ：携带户口本、身份证、毕业证等相关材料，到当地教育考试中心或招生办公室办理报名手续。

建议

选择合适的途径 ：根据个人情况和实际需求，选择最适合自己的途径。如果基础薄弱，可以考虑先参加成人高考或自学考试，等取得一定成绩后再参加普通高考。

制定详细计划 ：无论选择哪种途径，都需要制定详细的备考计划，确保有足够的时间进行学习和复习。

注重心理调适 ：参加模拟考试、科学安排时间以及注重心理调适也是非常重要的。

希望这些信息对你有所帮助，祝你考试顺利!