要提高体育高考铅球成绩，可以从以下几个方面进行训练和调整：

力量训练 ：

上肢力量 ：通过做俯卧撑、卧推等基础训练，增强手臂和胸部肌肉的力量。

下肢力量 ：进行深蹲、深蹲跳起和立定跳远等练习，提高腿部肌肉的力量和爆发力。

核心力量 ：加强腰腹肌群的训练，有助于维持身体稳定和传递力量。

技术动作训练 ：

握球与持球姿势 ：掌握正确的握球和持球姿势，确保在投掷过程中球能够稳定控制。

站位姿势 ：保持正确的站位姿势，以便在投掷时能够发挥最大力量。

投掷动作 ：练习最后用力推铅球的技术动作，包括蹬地、转体、送髋、挺胸、推手和拨球等。

综合训练 ：

模拟考试 ：进行模拟考试，熟悉考试流程和环境，提高心理素质和应变能力。

视频分析 ：观看优秀运动员的比赛视频，学习他们的技术动作和比赛策略。

恢复与调整 ：

热身与拉伸 ：在每次训练前进行充分的热身和拉伸，预防运动损伤。

合理休息 ：保证充足的休息时间，避免过度训练导致的身体疲劳和伤病。

心理调节 ：

自信心 ：保持自信，相信自己的训练成果，减轻考试压力。

专注力 ：在训练和考试中保持高度专注，避免分心。

通过以上方法，可以全面提高铅球成绩。需要注意的是，提高成绩需要时间和耐心，持之以恒的训练和正确的训练方法同样重要。