高考体育训练中提高爆发力的方法如下：

力量训练与专项技术结合 ：力量训练是发展爆发力的基础和条件，应与专项技术紧密结合。例如，铅球、100米速度等项目都需要力量与技术的结合。

大负荷力量训练 ：大负荷力量训练能够刺激中枢神经系统，使其发放的冲动强度大、频率高，从而更有效地发展爆发力。这种训练方法优于中、小负荷训练。

具体训练动作 ：

荡壶铃 ：向后弯曲臀部，然后收缩臀肌和腘绳肌以拉伸臀部，发展臀部爆发力。

实心球投掷旋转 ：通过旋转投掷发展横向平面上的力量，稳定核心、髋关节和肩部力量。

胸廓延伸 ：使用泡沫轴或卷起的浴巾进行胸廓延伸，增强中背部肌肉的爆发力。

敏捷梯训练 ：选择允许在三个平面上移动的动作，提升身体的爆发力和协调性。

技术训练 ：针对考试项目，进行精细化技术训练，如短跑的起跑、加速、途中跑和终点冲刺技术；中长跑的节奏控制、呼吸调整和体能分配；跳跃项目的助跑、起跳、空中动作和落地技巧；投掷项目的持球、发力、角度控制和落地缓冲等。

体能训练 ：加强心肺功能、肌肉力量和耐力训练，通过长跑、间歇跑、力量训练等方式提升身体的整体素质和运动能力。

心理调适 ：在备考过程中，学会调整心态，保持冷静和自信，通过冥想、深呼吸、积极暗示等方式来放松身心，减轻紧张情绪。

饮食与作息 ：注重营养搭配，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。

热身与拉伸 ：在每次训练前进行充分的热身活动，包括慢跑、拉伸等，以提高肌肉温度和减少运动损伤的风险。

恢复与休息 ：训练后要进行适当的拉伸和冷却活动，帮助肌肉恢复。确保每天有足够的休息和睡眠，避免过度疲劳。

个性化训练 ：根据学生的身体状况和基础水平，制定个性化的训练计划。

通过以上方法，考生可以系统地提高爆发力，从而在高考体育考试中取得更好的成绩。建议考生在专业教练的指导下进行训练，并根据自身情况适时调整训练计划。