要在高考中稳定在450分，你可以遵循以下策略：

基础知识 ：

确保语文、数学、英语三门主科基础扎实。语文保持在105分及以上，数学和英语至少85分。

文综（政治、历史、地理）要确保180分及以上，注重审题和提取主要信息。

科目分配 ：

理科生：数学和物理是拉分关键，每天至少花2小时；化学和生物每天各1小时。

文科生：语文和英语注重基础知识，每天至少1小时；政治、历史、地理每天各分配一定时间。

时间管理 ：

制定详细的学习计划，合理分配时间精力，优先强化薄弱科目。

每学习45分钟至1小时休息10-15分钟，保持高效学习状态。

做题策略 ：

多做真题和模拟题，通过题目反扣知识点，地毯式补基础。

选择题和大题都要练习，尤其是大题要关注解题的角度和关键步骤。

专题训练 ：

针对自己的薄弱环节进行专题训练，如短文改错等。

做完一定量的题目后，认真分析错误，查漏补缺。

心态调整 ：

保持积极心态，科学备考，避免盲目冲刺。

树立目标大学，调整心态，以最佳状态投入复习。

复习方法 ：

系统化复习，把知识点串联起来，形成知识网络。

注重科目间结合，如在看题时思考、在思考时阅读等。

健康作息 ：

保证充足的睡眠和合理的饮食，保持身体健康。

通过以上策略，你可以有效地提升高考成绩，争取达到450分的目标。记住，每个人的情况不同，因此需要根据自己的实际情况调整策略。