技能高考数学的训练方法主要包括以下几点：

多做历年高考数学真题 ：通过做历年的高考真题，可以熟悉高考题目的套路和题型，提高解题速度和准确性。同时，分析错误原因，总结出易错点和解题技巧，避免同类错误的再次发生。

熟悉基本的解题步骤和解题方法 ：了解并掌握一些基本的解题思路和常用的解题程序，遵循这些解题步骤，往往可以更容易地找到习题的答案。

审题要认真仔细 ：审题是解题过程中最重要的环节，读题要慢，一边读一边想，特别注意每一句话的内在涵义，并从中找出隐含条件。

合理分配数学答题时间 ：在考试中，合理分配时间是非常重要的。尽量从前往后做，但要确保基础题和大题都能得到充分解答。

系统梳理知识点 ：根据教材内容或考纲要求，制定详细的学习计划，逐一学习并掌握每个知识点，注意重点和难点知识的深入理解。

大量练习题 ：通过大量的练习题来提高解题能力和速度，选择适合自己水平的题目进行练习，注重基础题型的训练，逐渐过渡到难度较大的题目。

定期模拟考试 ：定期安排模拟考试，模拟考场环境，按规定时间完成试卷，并认真批改和总结错题，找出自己的薄弱环节，及时调整学习计划。

参加数学辅导班 ：参加数学辅导班或个人数学补习班，这些补习班有老师讲解数学知识，提供适当的学习环境和课后作业指导，有助于提高数学成绩。

提高数学自学能力 ：减少表面现象的学习行为，如做作业、练习、复习，深入学习数学知识，理解数学知识。通过学习数学奥数相关书籍、观看数学视频等方式提高数学自学能力，加强思维训练和解题能力。

利用考前五分钟 ：在考前五分钟内，虽然不能做题，但可以看题，制定整个考试的战略。这有助于在正式考试时更加从容地应对题目。

通过以上方法，可以系统地提高技能高考数学的成绩。建议考生根据自己的实际情况，制定合理的学习计划，并坚持执行。