在新高考背景下，学生可以通过以下策略来优化学习，提升自己的竞争力：

了解新课程标准 ：

明确高考内容和考试范围，确保复习备考的方向正确。

提高学科核心素养 ：

结合课程标准，提高自己在各个学科的核心素养，包括正确的价值观、道德素质和关键能力。

注重基础知识 ：

巩固基础知识，确保对基础知识有深入的理解和掌握。回归学科本质，重视课本上的公式、定理、原理和典型例题。

提升题目分析和应对能力 ：

加强题目分析，通过有效的读题和逻辑推理，理解题意并准确作答。利用暑假时间多做题目分析，培养逻辑思维能力。每做一道题都要有所总结收获，独立自主完成，带着“研究者”的心态做题。

强化个人能力 ：

培养应用能力和变通能力，高考不仅考察知识点的掌握，更关注学生的实际应用和应变能力。在假期中有计划地进行相关训练。

反思和总结 ：

通过自我反思，找到自己在学习中的薄弱环节，并进行有针对性的训练。

合理安排时间 ：

制定学习计划，合理安排时间，充分利用每一分每一秒，集中精力学习，避免浪费时间。保持高效学习状态。

摒弃不良学习习惯 ：

摒弃投机取巧的方法，通过“反思下功夫”，亲自学习和实践，避免盲目机械刷题。注重深度学习，不仅仅是记忆知识，更要理解和应用知识，形成深刻的理解和认识。

寻求帮助和反馈 ：

在学习过程中，积极寻求老师、同学或家长的帮助和反馈，及时调整学习方法和策略。

非智力因素的培养 ：

培养学习动机和坚韧意志，教师在教学中经常安排适当难度的练习题，让学生独立解决。同时，培养学生良好的学习习惯，如制定合理的学习计划、听课、分析问题、记忆知识点等。

能力的培养 ：

设置合理的目标，鼓励学生在日常学习中力求进步，例如每科提升1分。增强学生的题目操作能力，重复练习不仅可以帮助学生巩固知识，还能让他们在考试中应对自如。知识结构化、复习系统化以及训练综合化，都是优秀生提升自我能力的辅助手段。

信息收集和资料的合理选择 ：

教师应指导学生关注与考试相关的社会热点和新题型，帮助他们在考试中拥有更广阔的视野和更深入的理解。

精神层面的支持 ：

提供精神层面的支持，帮助学生树立信心，保持积极的学习态度。

通过以上策略，学生可以更好地适应新高考的要求，提升自己的综合素质和竞争力。