中考690分的成绩在不同地区可以报考的高中会有所不同，主要取决于当地中考的总分以及各所高中的录取分数线。以下是一些可能的选择：

重庆地区 ：

中考总分为780分，690分属于重点高中的分数线范围，可以报考重庆一中、三中或八中等重点高中。

南宁地区 ：

中考总分为900分，690分可以报考南宁一中、南宁二中、南宁三中、南宁四中、南宁五中等重点高中。

宝鸡地区 ：

中考690分可以报考宝鸡中学，这所学校是市属重点中学。

西安市 ：

中考满分为700分，690分属于前三名，可以任选学校，包括西工大附中和铁中等顶级学校。

天津市 ：

中考总分为563分，690分远超分数线，可以报考南开43中、红桥5中、河西微山路中学、河北14中、南开翔宇（民办）、红桥民族中学、益中西青学校（民办）、河东54中、河西梅江中学、天津9中等学校。

福州市 ：

中考690分可以选择报考福州市第一中学、福州八中、福州二中等重点中学，也可以考虑报考一些县级重点中学，如福州市闽侯县实验中学、福州市永泰县第一中学等。

建议

了解当地政策 ：不同地区的中考政策和录取分数线有所不同，建议详细了解当地教育部门发布的最新政策。

多所学校对比 ：根据个人兴趣和特长，多了解几所学校的教学情况、师资力量和设施条件，选择最适合自己的学校。

咨询专业人士 ：可以向学校老师、学长学姐或教育专家咨询，获取更全面的信息和建议。

希望这些信息对你有所帮助，祝你中考顺利，考入理想的学校!