如果您忘记了中考或高考成绩，可以通过以下几种方法进行查询：

登录官方网站查询 ：

可以登录当地教育考试院的官方网站，在“学生服务”或“成绩查询”等板块中输入个人信息进行查询。

对于高考成绩，可以登录教育部考生服务平台，使用本人准考证号和姓名进行登录，如果忘记准考证号，可以在网站上进行密码找回。

通过短信查询 ：

考生可以选取查询地点后到当地教育考试院官网进行短信注册，发送指定格式的短信至指定号码，查询成功后会接到回复。

通过电话查询 ：

可以拨打当地教育考试院的电话进行查询。

使用微信公众号查询 ：

例如，在湖南省，可以通过“湘微教育”和“湖南考试招生”微信公众号查询成绩。

其他辅助方式 ：

如果忘记了自己的中考或高考成绩，可以到当地教育考试院或报名点查询。

可以尝试申请去当地的教育委员会查看。

可以去找以前的学校人事处或自己现在工作单位的人事处。

可以用准考证号登录各个省份的高考成绩官网进行当年高考分数查询。

可以自己带上身份证和准考证到县市区等招生办进行现场查询。

如果普通高中学生学籍档案中的中考成绩遗忘了，可以尝试通过学信网查询，或者到中考所在省份的教育招生考试机构查询，或者到学校问询。

建议您先尝试通过官方网站、短信或电话等官方渠道进行查询，这些方式通常是最准确和可靠的。如果这些方法都无法解决问题，再考虑联系当地教育考试院、学校或相关部门寻求帮助。