高中生的双杠动作主要包括以下几种：

双杠臂屈伸 ：这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习。动作步骤包括双手直臂支撑，然后屈臂降体，将身体降到最低位置，头部前伸，躯干微微向后，伸直两臂，躯干前引，然后重复以上步骤。

支撑摆动 ：这个动作对于手臂力量和身体协调性有很高的要求。动作要领包括双手直臂支撑，举腿前伸，身体伸直，自然下摆，注意肩部张开，低头，含胸，在做动作时保持身体笔直，重复动作。

支撑前下摆 ：这个连贯动作主要针对手臂力量和身体协调性的练习。动作要领包括身体支撑后摆，当身体摆过与地面垂直部位时，快速向上摆腿，摆腿至最高点时，两腿向前伸压展髋，用力顶肩，推手握杠，挺身跳下，屈膝缓冲。

前滚翻成分腿坐 ：这个动作是双杠翻滚练习的典型范例。动作要领包括双手前靠大腿，撑杠，两腿夹杠，立髋，屈臂提臀，两腿离杠，然后前移，手肘向外分开，肩膀着杠，屈体前滚，臀过肩，复位，练习。

支撑后摆转体180°成分腿坐 ：动作要领包括身体支撑摆动，当腿部后摆高于杠面，含胸顶肩，身体前倾。

双杠屈臂撑 ：这个动作主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌（前束），兼练背阔肌、斜方肌等。动作包括双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位，肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置，稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

双杠直臂支撑 ：这个动作锻炼整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。动作包括两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上练习，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。

双杠挂臂撑 ：这个动作锻炼手臂的肌群、肩关节。动作包括两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

双杠挂臂屈体撑 ：这个动作锻炼腹肌。动作包括挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复6~8次。

双杠引体向上 ：这个动作锻炼背阔肌、小臂肌群、肱二头肌和肩三角肌。动作包括宽握，自然下垂，腰部以下放松，小腿可以在身后交叉，挺胸，发力快速将上身起，直到上胸部几乎触到单杠，这时从侧面看上身是反弓形的，最高点收缩2-3秒，控制性还原，然后进行下一次动作。

建议高中生在教练的指导下进行双杠练习，以确保动作的正确性和安全性，避免受伤。同时，根据自己的体能和兴趣选择合适的动作进行练习，逐步提高难度和技巧。