上海物理一模和高考的难度比较存在一定的差异，具体哪个更难并没有一个确定的答案，因为它们的目的、考察内容和形式都有所不同。以下是一些关于两者难度的观点：

一模难度较大 ：

一模通常在高考前2~3个月进行，主要目的是全面检查学生对基础知识的掌握情况，侧重于知识的全面性。因此，一模的难度通常较大，旨在让学生对自己的学习成果有一个清晰的认知，并据此调整复习策略。

一模考试往往被设计为对学生在整个学期或学年学习成果的一次全面检验，因此题目难度和范围可能会更广，激励学生全面复习和准备。

高考难度相对较高 ：

高考是最终决定学生能否进入理想大学的关键考试，其难度和重要性都非常高。高考的题目设计旨在全面考察学生的学科知识和解决问题的能力，同时也会有一定的区分度，以确保选拔出不同层次的学生。

高考不仅考察学生的知识掌握情况，还考察学生的综合素养和应对压力的能力。因此，高考在难度上通常比一模更大。

个人感受差异 ：

不同学生对难度的感受不同。有些学生可能觉得一模更难，因为他们在这次考试中需要全面复习；而有些学生可能觉得高考更难，因为高考的重要性以及其带来的压力和不确定性。

一模和高考的分数差异 ：

一模和高考的分数差异可能在20-100分不等，具体差异取决于地区和当年的考试难度设置。

建议

重视一模考试 ：虽然一模难度较大，但它是学生了解自身学习水平和调整复习策略的重要参考。通过一模考试，学生可以发现自己的薄弱环节，并在接下来的复习中重点攻克。

全面复习 ：面对一模的高难度，学生需要全面复习，确保自己对所有知识点都有扎实的掌握。

调整心态 ：高考的重要性不言而喻，学生需要调整心态，积极面对高考的压力和挑战，发挥出自己的最佳水平。

总的来说，虽然一模考试难度较大，但高考的难度相对更高，且更全面。学生应该重视一模考试，同时全面复习，为高考做好充分准备。