在上海高考中，选择生物还是地理作为选考科目，主要取决于个人的兴趣、优势以及未来的职业规划。以下是一些具体的建议：

个人兴趣和优势 ：

生物 ：适合对生物学有浓厚兴趣的学生，尤其是那些在理科方面有较强优势的学生。生物专业通常与医学、生物技术等紧密相关，这些专业在就业市场上具有较高的需求。

地理 ：适合对地理知识感兴趣的学生，尤其是那些在文科方面有较强优势的学生。地理专业通常与城市规划、环境科学、资源管理等专业相关，这些专业在多个领域都有广泛的应用。

学科难度 ：

生物 ：虽然生物被视为理科，但其难度相对较低，主要侧重于记忆和背诵。如果数学成绩不错，选择生物会有较大的优势，因为理科招生人数较多。

地理 ：地理在理解上可能比生物稍难一些，需要较强的记忆力和空间思维能力。不过，如果能够掌握好地理的基本原理和概念，也会取得不错的成绩。

选科人数和赋分情况 ：

生物 ：选择生物的学生人数较多，尤其是理科生。在“物化生”组合中，生物的专业前景最好，可报专业多且好。

地理 ：虽然选择地理的学生人数也很多，但相对于生物来说，选择地理的考生在赋分上可能更有优势，因为地理的学霸比例较少，差生比例较多，这有助于提高赋分。

未来职业规划 ：

生物 ：如果未来希望从事医学、生物技术等理科相关职业，选择生物会更合适。

地理 ：如果未来希望从事城市规划、环境科学等领域的工作，选择地理会更合适。

建议

如果数学成绩不错 ，建议选择生物，因为理科招生人数多，且生物相对容易上手。

如果数学成绩一般或较差 ，建议选择地理，因为地理在赋分上可能更有优势，且文科专业覆盖面广。

综合考虑以上因素，学生应根据自己的兴趣和职业规划来选择生物或地理。同时，也可以咨询老师和学长学姐，获取他们的意见和建议，以便做出更明智的选择。