如果高考听力成绩不理想，可以采取以下措施来提高：

提高词汇量 ：

背单词并记住其准确发音，通过反复听和跟读，达到不看单词仅凭读音就能反应其意义的程度。

在日常学习中注重词汇的积累，准备一个单词本，将每天学到的生词、短语记录下来，并定期复习。

弄懂发音规则 ：

学习连读、弱读、重读、语调、断句等基本发音规则，可以通过搜索各大网站来学习。

模仿跟读标准的英语发音材料，如BBC新闻、TED演讲等，注意自己的发音、语调、语速是否与原文一致。

提高句子语法功底 ：

理解句子的框架结构和逻辑关系，掌握主谓宾定状补等，否则句子难以理解。

坚持练习 ：

泛听：利用碎片化时间听，如吃饭、走路、睡觉前，多听英文歌曲，多跟读。

精听：选择适合自己练习的材料，如高考真题，先听一遍看是否能听懂，然后听写，反复练习直到熟练。

每天安排固定的时间练习，听英语广播、看英语电影、听英语歌曲等，提高英语听力水平。

注意听力材料的语速和语调 ：

在听之前预测可能出现的词汇和句型，有针对性地进行训练。

保持冷静 ：

不要因为生词或不熟悉的表达而慌张，尽量利用听力材料中的线索帮助理解。

利用听力技巧 ：

学会预判答案、抓住关键词、合理做笔记等，提高听力效率。

多做高考真题 ：

历年高考真题是最接近高考题目的材料，通过听真题来熟悉考试形式和题型。

听写练习 ：

选取一段听力材料，听完之后进行听写，逐句播放，提高对语音的敏感度与反应速度。

保持积极心态 ：

高考听力只是整个考试的一部分，即使表现不佳也不要过于沮丧，保持积极心态，继续努力备考。

通过以上方法，坚持练习和不断积累，你的高考听力水平一定会有所提高。