留学和高考各有其辛苦之处，具体哪个更累取决于个人的目标、能力和适应能力。以下是它们之间的一些比较：

准备过程的复杂性 ：

高考 ：需要长时间的准备，通常为三年高中学习，期间要面对大量的课程、作业和考试。高考竞争激烈，录取率相对较低，如河南省2024年一本录取率仅为10%左右。

留学 ：准备过程相对灵活，但需要准备的材料较多，如托福、雅思等语言成绩，以及个人陈述、推荐信等。此外，还需要考虑签证、住宿、交通等问题。

压力和竞争 ：

高考 ：压力主要来自于考试本身和竞争环境，考生需要在知识储备和心理调适上投入大量精力。

留学 ：压力则来自于学业、语言和文化差异、生活适应等多方面。尤其是国外大学的评定标准更为严格和全面，需要学生持续努力。

适应能力 ：

高考 ：适合那些能够适应国内教育体系和考试方式的学生，他们在备考过程中会形成良好的学习习惯和应试能力。

留学 ：适合那些愿意面对新环境、能够适应不同教育体系和文化差异的学生。留学可以让学生接受国际化教育，但同时也需要他们具备独立生活的能力。

经济负担 ：

高考 ：经济压力相对较小，主要费用为学费和生活费，且在国内上大学可以享受更多的家庭和社会支持。

留学 ：经济压力较大，需要家庭承担高昂的学费和生活费，且留学期间可能面临更多的不确定性和风险。

建议

个人目标 ：明确自己的职业规划和教育目标，选择最适合自己的路径。

能力评估 ：评估自己的学术能力、语言能力和独立生活能力，选择能够应对挑战的途径。

家庭支持 ：考虑家庭的经济状况和意愿，确保能够承担相应的费用和支持。

综上所述，高考和留学都有各自的辛苦和挑战，没有绝对的“哪个更累”。关键在于找到最适合自己的方式，并为之付出努力。