辽宁和上海在高考方面各有其优势，具体哪个更好需要根据不同的评价标准来衡量。以下是一些关键点：

本科录取率 ：

上海 ：本科录取率为70%。

辽宁 ：本科录取率为66%。

从本科录取率来看，上海的本科录取率较高，意味着上海的考生有更大的机会进入本科大学。

211录取率 ：

上海 ：211录取率为13.6%。

辽宁 ：211录取率为6.9%。

在211高校的录取率方面，上海同样表现较好，录取率明显高于辽宁。

985录取率 ：

上海 ：985录取率为5.3%。

辽宁 ：虽然辽宁有东北大学和大连理工大学两所985高校，但整体985录取率仅为5.3%。

在985高校的录取率方面，上海和辽宁的表现相近，但上海略占优势。

高考难度 ：

上海 ：被归类为“优惠模式”，高考难度相对较低，本科录取率为70%。

辽宁 ：也被归类为“优惠模式”，但高考难度略高于上海，本科录取率较高，300多分上本科并不是梦。

从高考难度和录取率的角度来看，辽宁相对较易，尤其是新高考赋分模式下，选考科目即使最后一名考生也有30分，剔除2门选科共计60分，使得辽宁考生上本科的难度降低。

教育资源 ：

上海 ：拥有众多高校和双一流高校，教育资源丰富，考生有更多的机会考取名校。

辽宁 ：虽然高校数量和质量不如上海，但也有大连理工、东北大学等一批优质大学，教育资源也相对较好。

考生人数 ：

上海 ：由于人口众多，竞争相对激烈。

辽宁 ：考生人数相对较少，可能意味着竞争压力相对较小。

建议

如果你的目标是进入顶尖的本科和211高校，上海的高考环境可能更适合你 。上海的高校资源非常丰富，无论是本科、211还是985高校的录取率都比较高。

如果你更看重高校资源的整体质量和覆盖范围，辽宁也是一个不错的选择 。辽宁有东北大学和大连理工大学等优质大学，且高考难度相对较低，录取率较高。

综合考虑各方面因素，上海在顶尖高校录取率和教育资源方面具有明显优势，而辽宁在高考难度和录取率方面相对较为宽松。具体选择哪个地区高考，还需根据个人实际情况和报考目标进行具体分析。