上海高考采用的是“3+3”模式，具体考试安排和内容如下：

统一考试科目 ：

语文 、 数学 、 外语 ，每门满分150分，共计450分。外语提供两次考试机会，选择成绩较好的一次计入高考总分。

选考科目 ：

从 物理 、 化学 、 生物 、 政治 、 历史 、 地理 6门科目中，选3门作为普通高中学业水平等级性考试科目，每门满分70分，共计210分。

合格性考试与等级性考试 ：

合格性考试 ：语文、数学、外语、信息科技、通用技术、体育与健康和艺术（或音乐、美术）科目只设合格性考试。

等级性考试 ：物理、化学、生物、政治、历史、地理6门科目除了合格性考试外，还需进行等级性考试，等级性考试采用笔试，时间均为60分钟，各科按考试成绩等第赋分计入高考成绩。

考试时间 ：

统一高考时间 ：每年的6月7日、8日、9日三天。

外语合格性考试和等级性考试 的时间分散在高中三年，随教随考随清。英语考试改革，英语分两次考试，题目包括笔试和听说测试，考生可以选择考一次或两次，选取较好一次的成绩计入高考总分。

考试形式 ：

统一考试的科目 为语文、数学、英语及综合能力测试。学校选考科目由招生学校按不同专业自主决定，并自行组织考试，也可采用面试。

成绩计算 ：

高考总分 由统一高考的语文、数学、外语成绩和考生自主选择的3门普通高中学业水平等级性考试科目成绩构成。

建议

明确专业方向 ：如果考生对未来的专业方向有明确规划，可以根据目标专业的要求来选择相应的科目。

考虑兴趣和优势 ：选择自己感兴趣且成绩较好的科目，可以提高学习的积极性和效率。

了解科目组合的适应性 ：不同的科目组合适用于不同的专业范围，考生应综合考虑自己的兴趣和职业规划来选择科目组合。

多次考试 ：部分省份的外语科目提供多次考试机会，学生可以选择其中成绩最好的一次计入高考总分，这有助于提高总分。

希望这些信息对你有所帮助。