学好初中物理竞赛需要系统的规划和持续的努力。以下是一些建议：

基础知识掌握 ：

初中课内物理 ：首先要确保对初中物理课程内的知识有扎实的掌握，这是竞赛的基础。

高中物理和数学 ：提前学习高中物理和数学知识，特别是与物理竞赛相关的部分，如力学、热学、电磁学等，以及必要的数学工具，如微积分基础。

真题练习 ：

收集真题 ：收集历年的物理竞赛真题及答案，这是了解竞赛题型和难度的重要途径。

定期练习 ：制定复习计划，每天安排一定时间进行真题练习，特别是历年的复赛和决赛题目。

错题整理 ：将做错的题目整理到错题本上，并反复练习，直到完全掌握。

系统学习 ：

竞赛知识点 ：系统学习物理竞赛的知识点，掌握竞赛解题的基本方法和思路。

参考书籍 ：选择一些经典的竞赛入门书籍，如《物理竞赛辅导教程》等，进行系统学习。

思考与讨论 ：

认真听课 ：在高水平辅导课上认真听课，注重思考，理解深层次的物理概念和原理。

课堂互动 ：积极参与课堂互动，与老师和同学一起探讨问题，拓展思维。

端正态度 ：

保持热爱 ：保持对物理竞赛的热爱和对物理学科的敬畏之心，以积极的态度面对挑战。

总结与反思 ：在备战过程中，及时总结解题技巧，形成自己的解题方法体系，并不断反思和改进。

时间管理 ：

制定计划 ：制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和内容，确保在短时间内取得最大的进步。

通过以上步骤，可以系统地提升物理竞赛水平，为在竞赛中取得好成绩打下坚实的基础。