要在一个月内逆袭物理，你需要制定一个详细的学习计划，并且坚持执行。以下是一些建议：

回归课本 ：

仔细阅读课本，理解每一个物理概念和定理。

制作概念卡片，记录重要概念、公式和例子，方便随时复习。

掌握基础知识 ：

重点复习初中物理知识，特别是力学和电学的基础概念。

通过课本上的实验和例子加深对物理现象和原理的理解。

多做练习题 ：

每天坚持做物理题，养成良好的解题习惯。

通过做题熟悉掌握各种题型的解题思路，找出自我的错误所在，及时更正。

重视实验 ：

积极参与学校的物理实验课程，通过实验加深对物理现象和原理的理解。

如果条件允许，可以在课后自己尝试设计一些简单的实验。

总结与反思 ：

将做错的题目整理成错题本，定期回顾和总结。

通过错题本发现自己的知识盲点，针对性地进行复习和巩固。

提高思维能力 ：

学习立体几何要有好的空间想象能力，勤画图和自制模型协助想象。

通过做题和复习，提高自己的物理思维能力和解题技巧。

制定学习计划 ：

制定一个详细的学习计划，包括每天的学习任务和时间安排。

坚持按计划学习，排除外界干扰，提高学习效率。

保持积极心态 ：

保持乐观的学习态度，相信自己能够逆袭成功。

遇到困难时，不要气馁，及时寻求帮助和鼓励。

通过以上方法，你可以逐步提高物理成绩，实现逆袭的目标。记住，坚持和努力是成功的关键。