高考结束后，缓解压抑情绪的方法多种多样，以下是一些建议：

呼吸调节法 ：通过深呼吸来调节血液循环，减缓心跳速度，使心情恢复平静。具体操作是深深吸一口气，闭气两三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，反复几次。

运动释放法 ：每天进行慢跑或步行半小时，刺激大脑分泌多巴胺，有助于保持心情愉悦和增强记忆力。此外，唱歌也是一个很好的选择，可以大声唱一些喜欢的歌曲来舒缓心情。

补偿升华法 ：通过在其他方面的成功（例如学得某种专长）来补偿高考失败造成的痛苦，把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。

宣泄放松法 ：把积压在内心的消极情绪释放出来，如大声叫喊、痛哭一场或进行一些有益身心的活动，通过宣泄让心情慢慢平静下来。

亲近自然法 ：走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然和小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变阴郁的心情。

谈心法 ：把心里的郁闷或牢骚倾诉于最亲密和信赖的人，可以通过面对面或写信的方式进行交流，有助于缓解心理压力。

自我暗示法 ：经常对自己说“我能行”，建立自信心，相信自己能够应对未来的挑战。

转移思路法 ：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

日记法 ：把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，这是一个很好的情绪释放方式，别人也不会知道。

放松和休息 ：给自己一个喘息的机会，尝试听音乐、看电影、读书或参加一些感兴趣的社交活动，这些活动可以帮助转移注意力，放松紧绷的神经。

制定新的目标和计划 ：考虑为自己设定新的目标和计划，无论是学习、工作还是生活方面，这样可以让你有新的动力和方向，避免心理上的空虚感。

关注自己的情绪和情感 ：允许自己去感受和表达情绪，可以通过写日记、绘画或找一个安静的角落思考，让自己的情绪得到释放和疏导。

调整生活方式 ：改变一些生活习惯，如调整作息时间、增加运动和锻炼、改善饮食等，良好的生活方式有助于提升心理健康。

培养兴趣爱好和参与社交活动 ：尝试发展一些兴趣爱好，如学习音乐、绘画、摄影等，并参加社交活动，这有助于缓解压力和焦虑。

寻求专业帮助 ：如果情绪低落、沮丧自责等症状持续较长时间，建议到医院寻求专业精神心理医生的援助。

结合个人实际情况选择适合自己的方法，逐步缓解压抑情绪，迎接新的生活阶段。