在高考中，以下特长对升学有帮助：

艺术类特长 ：

音乐 ：包括声乐、器乐等。

美术 ：包括绘画、书法等。

舞蹈 ：包括各类舞蹈形式。

体育类特长 ：

常见体育项目 ：如足球、篮球、手球、击剑、射击、棋类等。

特定体育项目的省级竞赛单项前5名或集体前3名的主力队员 ：如获得加分。

高级中等教育阶段获国家二级运动员（含）以上称号并经省招生委员会在报考当年组织测试、认定的考生 。

学科竞赛获奖 ：

全国中学生学科奥林匹克竞赛省赛区一等奖以及全国决赛一、二、三等奖者 。

全国青少年科技创新大赛、“明天小小科学家”奖励活动及全国中小学电脑制作活动一、二等奖者 。

国际科学与工程大奖赛、国际环境科研项目奥林匹克竞赛中的获奖者 。

其他特长 ：

科技创新 ：在科技创新方面取得显著成绩的学生。

思想品德 ：在高中阶段有思想品德方面突出事迹并且受到省级以上党委和政府表彰者。

建议

选择兴趣特长 ：选择自己真正感兴趣的特长，这样在学习和比赛中才能保持持久的热情和动力。

专业培训和比赛 ：通过参加专业培训和比赛，不断提升自己的特长水平，争取获得更多的认可和奖项。

了解政策 ：详细了解各个高校的特长生招生政策和加分标准，有针对性地准备和申请。

通过以上特长和策略，学生可以在高考中获得更多的升学机会和优势。