高考生想要练习划龙舟，可以从以下几个方面入手：

基本步骤和技巧学习 ：

确定位置 ：根据身高和体重分布，找到合适的位置。前排负责掌舵和指挥方向，中排推动船体，后排保持平衡。

握紧桨 ：双手握桨，桨叶端置于水面下约20-25厘米处，桨柄应紧贴手掌，手指自然弯曲，拇指置于桨柄上方。

准备划桨 ：裁判员发令后，前排向内划桨，中排向外划桨，后排保持平衡。

注意节奏 ：保持一致的节奏，确保船速稳定。舵手根据比赛情况调整划手力度和频率。

控制方向 ：利用桨的力量调整方向，前排队员向内划以转向，中排和后排队员向外划以辅助转向。

划手动作技术练习 ：

入水 ：身体前倾，转动躯干，右肩前伸，背部、肩部发力传给左臂，左肘关节微屈，抬肘，形成高肘动作。在桨入水瞬间，左臂用力向下压桨至拉水完毕。

拉水 ：桨入水后马上要拉水，拉水时右臂后拉，左臂向下压桨，右腿（或左腿）前蹬隔板，躯干有后移动作，拉水距离为1~1.2米，拉水时桨要垂直水面。

桨出水 ：在桨拉水结束后的出水动作要规范。出水时，左臂放松，上抬提桨，右腕内扣，上抬提桨，使桨叶御水。

鼓手动作技术练习 ：

鼓点练习 ：鼓手需要练习不同节奏的鼓点，力求误差不超过2桨/分。鼓点练习顺序是40桨/分、60桨/分、80桨/分、100桨/分、120桨以上/分。

舵手操作技术练习 ：

舵角调整 ：舵手需要学习向左偏、向右偏、向左弯、向右弯、向左后转、向右后转、直线行进。舵手撑舵时，眼看前方，注意鼓手的反应。身体稍弯腰前俯，两腿前后开立成弓步。

配合默契 ：

团队配合 ：划手之间要配合默契，保持一致的划水动作和节奏。左右两边划手人数相同，体重加起来要基本相同，以保持船头有一定的上翘。

体能训练 ：

有氧运动 ：进行有氧运动，增强心肺功能和耐力，如跑步、游泳等。

力量训练 ：进行力量训练，增强上肢、背部、腹部和下肢的力量，如哑铃、杠铃等。

模拟比赛 ：

模拟比赛 ：在训练中加入模拟比赛，熟悉比赛流程和环境，提高团队协作和应变能力。

通过以上步骤和技巧的练习，高考生可以逐步掌握划龙舟的基本技术和团队协作，提高比赛成绩。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。