高中生要做到自律，可以从以下几个方面入手：

设定清晰目标 ：

明确自己想要实现的目标，比如想考什么大学，并将其分解为小目标，如高一要达到什么水平，高二应该追求什么名次，高三要获得什么成就等。

制定合理计划 ：

根据自己的学习和生活安排，制定一个切实可行的日程表，并坚持按照计划执行。将长期目标分解成短期目标，并为每一个目标设定明确的时间表。

培养时间管理能力 ：

学会优先处理重要且紧急的任务，合理分配学习时间和休息时间，避免拖延。

建立良好微习惯 ：

从早起、按时吃饭、保持良好的卫生和运动习惯开始，逐步培养自律的品质。

自我监控和反思 ：

定期检查自己的行为是否符合既定目标，过高或过低都要及时调整不合理的习惯。

控制情绪 ：

学会控制情绪，正确应对压力。可以通过写日记、倾诉朋友或者参加心理咨询等方式来缓解压力。

保持联系 ：

与家人、朋友保持联系，了解他们的生活和想法，这有助于保持积极的心态和动力。

劳逸结合 ：

遵循自然的规律，保证充足的睡眠，同时在学习中适当放松，如起身走动、和同学们聊天等，以保持良好的身心状态。

转移注意力 ：

当意识到自己正在拖延时，及时转移注意力，去做一些替代的事情，如散步、谈话、看书等。

降低高标准要求 ：

不要制定过高的任务目标，以免感到胆怯和拖延。可以从简单的任务开始，逐步递进。

通过以上这些方法，高中生可以逐步培养自律的品质，从而在学习和生活中取得更好的成绩和表现。