在800米体育高考中，要想取得理想的成绩，需要掌握一些关键的跑步技巧和策略。以下是一些建议：

节奏的培养

培养良好的跑步节奏，可以采用“两呼两吸”或“三三吸”的方式，即两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸，使呼吸、摆臂、心跳和步频之间形成“共振”。

避免在跑步过程中出现节奏紊乱，保持稳定的呼吸节奏。

弯道技术的运用

在弯道跑时，注意身体内倾，以提供向心力，减少离心力带来的影响。

合理的弯道技术包括上变道技术、下弯道技术和育道技术，要掌握正确的身体姿势和摆臂幅度。

体力的合理分配

800米跑中，体力的合理分配至关重要。前期不宜过快，避免在终点前无力冲刺。

可以采用“领先跑”或“跟随跑”的战术，根据自身情况选择合适的策略。

正确的呼吸方式

跑步时应该用鼻子吸气，用嘴呼气，避免呼吸急促，以保持稳定的呼吸节奏。

正确的姿势和动作

保持身体平衡，动作流畅，避免浪费能量。脚着地时应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。

摆臂要自然有力，保持身体的平衡性和协调性。

心理准备

保持积极乐观的心态，相信自己能够完成比赛。比赛前做好充分的准备，包括身体和心理的准备。

实战策略

在比赛时，根据自身体能和成绩选择合适的战术，如匀速跑、领跑和跟跑交替战术等。

注意在跑步过程中调整速度，避免过早加速导致体力过早消耗，也避免过慢导致体能得不到充分发挥。

训练方法

采用分段计时跑的方法，如每200米分段计时，设定明确的目标，逐步提高每段的速度。

进行节奏体验训练，从100米、200米、400米逐渐增加距离，找到适合自己的跑步节奏。

通过以上技巧和策略的训练，相信你能在800米体育高考中取得理想的成绩。