新高考模式下，避免浪费分数的策略包括：

关注位次和分数

分数和位次在新高考中同等重要，有时位次比分数更重要。因此，在查询分数时，应关注排名情况，而不是单纯看分数。

多填写平行志愿

新高考允许填写多个平行志愿，只要一个志愿被录取就不会出现无学可上的情况。因此，应尽可能将平行志愿填满，以增加录取的机会。

合理设置志愿梯度

在填报志愿时，应设置合理的志愿梯度，即“冲一冲，稳一稳，保一保”。将分数较高、排名靠前的志愿放在前面，分数较低、排名靠后的志愿放在后面，以确保能够被自己满意的学校和专业录取。

了解招生简章

对心仪院校的招生简章进行详细了解，包括专业招生的限制条件等，以确保所选专业符合自己的兴趣和条件。

遵循投档规则

平行志愿的投档规则是“分数优先，遵循志愿”。在填报志愿时，应按照分数从高到低依次排列，确保志愿的顺序正确，避免因为志愿排序错误而浪费分数。

提前准备和收集信息

提前了解目标院校的招生信息，包括历年录取分数线、专业录取规则等，做好充分的准备，以提高志愿填报的准确性和效率。

利用智能推荐和历史数据

使用智能推荐系统，根据个人分数和偏好推荐合适的院校和专业。查看目标学校和专业的历史录取数据，了解录取分位次，判断自己的录取可能性。

做好职业规划

在填报志愿前，静下心来思考自己的兴趣爱好和职业规划，选择与之匹配的专业和学校。

通过以上策略，可以最大限度地利用高考成绩，避免浪费分数，提高被理想学校录取的概率。