面对妹妹高考的压力和紧张情绪，你可以从以下几个方面进行安慰和支持：

倾听与理解

仔细聆听妹妹的想法和担忧，让她感受到你的关心和理解。让她知道，无论她遇到什么问题，你都会在她身边支持她。

肯定与鼓励

肯定她过去的努力和取得的成绩，让她知道这些努力都不会白费。鼓励她相信自己的能力和潜力，相信她经过这段时间的备考，一定能够在高考中取得好成绩。

放松与减压

建议她适当减轻学习压力，不要过分紧张。可以陪她出去走走，看看风景，换换心情。临考前一晚，可以听听轻松的音乐，帮助她放松入睡。

提供实际帮助

如果可能，你可以帮她整理一些学习资料，解答一些学习上的问题。分享你自己的高考经历，帮助她更好地应对高考。

保持积极心态

鼓励她保持积极的心态，不要过分关注结果，而是要关注自己的付出和进步。告诉她，高考只是人生中的一步，无论结果如何，她的人生都有无数种可能。

面对失败的态度

如果她担心考不好，可以告诉她，失败并不是结束，而是新的开始。她还有很多机会和可能性去实现自己的目标。

避免压力

不要在她面前谈论高考，以免给她带来额外的压力。尽量轻描淡写地处理这个话题，让她能够静下心来。

转移注意力

可以带她去做一些有趣的事情，转换心情，缓解紧张情绪。比如一起去看电影、散步或者做一些她平时喜欢的事情。

分享经验

如果你有学习方法和心得，不妨分享给妹妹，鼓励她挖掘自己的优点和潜力，增强信心。

陪伴与安慰

在她情绪低落时，默默地陪伴在她身边，给她一个可以依靠的肩膀。可以一起出去旅游或散心，帮助她释放压力，调整心态。

通过以上方式，你可以帮助妹妹度过这段艰难的时光，重新找回信心和动力，迎接未来的挑战。